Yoga Nidra

Básicamente es un modo de alcanzar un estado de meditación profunda pero en la posición de tumbados o savasana y por lo tanto evitando las típicas incomodidades.
Yoga nidra, un término sánscrito que significa «sueño yóguico» es una técnica de relajación profunda y una forma de meditación.
También llamado «sueño psíquico», el yoga nidra es un estado entre el sueño y la vigilia. El cuerpo está completamente relajado y el practicante gira la conciencia hacia adentro escuchando una serie de instrucciones; muy parecido a una meditación guiada. Realizar yoga nidra implica practicar pratyahara («extracción de los sentidos»), que es la quinta rama del Ashtanga yoga.
Se deriva la antigua práctica tántrica Nyasa. Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas más asequibles a personas no iniciadas.
La práctica de yoga nidra produce una relajación profunda y amplía la autoconciencia del individuo, así como importantes beneficios a todos los niveles:

Calma la mente
Relaja y rejuvenece el cuerpo
Alivia el sistema nervioso
Reduce la fatiga
Reduce los niveles altos de colesterol y presión arterial
Fortalece la inmunidad
Mejora la calidad del sueño
Trata la depresión
Reduce el dolor
Mejora el nivel de concentración
Apoya la función cerebral y aumenta la creatividad

Una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño profundo. Descubrí esto por "causalidad" en mi primer retiro de Meditación Vipassana y eso cambió para siempre la relación que he mantenido con el insomnio durante a lo largo de mi vida.