Heartful Yoga
Lo que nosotros llamamos Heartful Yoga abarca varios estilos diferentes de yoga, encaminados todos ellos a conectar de nuevo con el corazón. Estos son, Hatha (Vinyasa) Yoga, Yin Yoga, Pranayama, Yoga Nidra y Bhakti Yoga.
Ofrecemos esta gran variedad para que cualquier persona pueda encontrar su camino hacia su práctica personal.
Hatha (Vinyasa) Yoga
El Hatha Yoga por decirlo de algún modo, es la práctica de asanas más antigua conocida .
Representa el punto de unión y equilibrio entre dos fuerzas opuestas. La raíz sánscrita Ha- significa «sol»
mientras que -tha significa «luna». Sería ésta una imagen de la eterna la danza en busca de equilibrio
entre lo masculino con lo femenino, entre el cuerpo y la mente.
Vinyasa significa fluidez, movimiento. Referido tanto al movimiento corporal,
como a la fluidez y movimiento de la respiración.
Más antigua no significa necesariamente más pura u original, tanto Hatha como otros estilos más actuales son fruto de la evolución de rituales y prácticas ancestrales a través del tiempo y de las diferentes tradiciones y culturas que habitaron India.
La práctica cotidiana de Hatha Yoga proporciona ese equilibrio de fuerzas tanto a nivel físico, energético, como emocional, y si se quiere también espiritual, aunque no es necesario creer en nada, ni dejar de creer en nada tampoco. Esa práctica del equilibrio que es el Hatha Yoga sostenida en el tiempo a través de posturas y trabajo físico (asanas), de ejercicios de control de la respiración (pranayamas), prácticas de concentración y meditativas, así como una serie de preceptos y conceptos morales (yamas y niyamas) no limitativos ni excluyentes, es lo que hace que, desde nuestra propia experiencia personal, afirme que sin duda es uno de los sistemas de crecimiento personal más completos que existen para la liberación del sufrimiento.
En nuestra práctica están presentes ambas disciplinas, a veces de manera más cercana al Hatha más estático y tradicional, a veces más cercana al movimiento fluido de Vinyasa, y en otras ocasiones en una fusión a través de ambas disciplinas, dependiendo de cómo nos sintamos como profesores y personas en ese momento y de las necesidades generales del grupo.
Generalmente lo que necesitamos y lo que nos gusta son dos cosas diferentes.
A pesar de contar en nuestra práctica diaria con posiciones difíciles como la de la cabeza, handstands, cuervo o escorpión entre otras, no creemos en la perfección de la postura, todas pueden ser mejoradas y evolucionadas constantemente simplemente por la práctica cotidiana, la finalidad del yoga no es crear una competición ni un show para demostrar lo «yogis» que somos con posiciones muy difíciles y elaboradas. La finalidad del yoga es ser consciente, es conectar con tu cuerpo, con tu mente y emociones a través de la respiración para encontrar y permanecer en el punto de equilibrio a pesar de lo que suceda. Creemos en el «perfecto» punto de equilibrio que cada persona puede alcanzar en cada posición, y este es desde luego diferente para cada uno. Creemos que la práctica de asanas es un mero entrenamiento para la mente y el cuerpo en la esterilla y poder trasladar esa actitud equilibrada a lo cotidiano, al día a día, donde es más difícil y por lo tanto mucho más necesario.
La Medicina Yin Yoga
El Yin Yoga es pura medicina en estos mundo alocado y casi sin tiempo para nada en los que vivimos. Es el arte de no hacer nada y al mismo tiempo sentir un profundo estiramiento y relajación. Es una práctica intensa y muy meditativa con asanas o posturas que se mantienen durante varios minutos, resultando más relajante y profunda.
Yin yoga es nuestra propuesta para las prácticas de las tardes.
Entre sus numerosos beneficios, destacamos los siguientes:
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Aporta elasticidad a las articulaciones
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Lleva la energía vital o «chi» a los órganos internos
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Equilibra nuestras emociones
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Aquieta la mente
La diferencia más obvia a nivel de práctica entre el Yin Yoga y el Yang Yoga (diversas formas de Hatha Yoga) es que en Yin no activamos los músculos al mantener las asanas. De esta forma, podemos incidir directamente sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Estos tejidos «yin» son más rígidos que los tejidos «yang», como por ejemplo, los músculos, que son más elásticos y responden mejor a movimientos rítmicos y repetitivos.
Al aplicar presión o tracción durante un tiempo más largo sobre tendones y ligamentos, aportamos «jugosidad»
a las articulaciones, pues se regenera la fluidez de su líquido sinovial.
El Yin Yoga está basado en la filosofía Taoísta, donde el ciclo de la vida tiene cinco estaciones asociadas con cinco elementos, con dos órganos internos predominantes por estación/ elemento. Los órganos internos están conectados por una red de meridianos o canales electromagnéticos que conducen energía por todo el cuerpo. Tanto los meridianos como los órganos internos pueden armonizarse energéticamente mediante asanas de Yin Yoga. Las posturas mantenidas durante varios minutos inciden sobre el tejido llamado fascia, donde los meridianos están situados, contribuyendo así a estimular el flujo de energía vital o chi en estos canales (como en la acupuntura) y generar más salud y vitalidad para los órganos internos.
Y como ya sabemos, un cuerpo sano y emociones equilibradas traen consigo, invariablemente, una mayor paz mental.
La Relajación Yoga Nidra
Básicamente es un modo de alcanzar un estado de meditación profunda pero en la posición de tumbados o shavasana
y por lo tanto evitando las típicas incomodidades de la posición sentados.
Yoga nidra, un término sánscrito que significa «sueño yóguico» es una técnica de relajación profunda
y una forma de meditación profunda.
También llamado «sueño psíquico», el yoga nidra es un estado entre el sueño y la vigilia. El cuerpo está completamente relajado y el practicante gira la conciencia hacia adentro escuchando una serie de instrucciones; muy parecido a una meditación guiada. Realizar yoga nidra implica practicar pratyahara («extracción de los sentidos»), que es la quinta rama del Ashtanga yoga.
Se deriva la antigua práctica tántrica Nyasa. Es una importante técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas, conservando su esencia pero quitándole las complicaciones ritualistas, adaptándolas a nuestro tiempo y haciéndolas más asequibles a personas no iniciadas.
La práctica de yoga nidra produce una relajación profunda y amplía la autoconciencia del individuo,
así como importantes beneficios a todos los niveles:
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Calma la mente
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Relaja y rejuvenece el cuerpo
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Alivia el sistema nervioso
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Reduce la fatiga
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Reduce los niveles altos de colesterol y presión arterial
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Fortalece la inmunidad
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Mejora la calidad del sueño
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Trata la depresión
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Reduce el dolor
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Mejora el nivel de concentración
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Apoya la función cerebral y aumenta la creatividad
Una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño profundo. Descubrí esto por «causalidad» en mi primer retiro de Meditación Vipassana y eso cambió para siempre la relación que había mantenido con el insomnio a lo largo de mi vida.
La Mágia
Pranayama
La respiración es la base de la vida, tal y como respiras así es tu vida.
Sucede de manera automática sin prestarle demasiada atención, y así nos va...
Una respiración deficiente es causa directa de múltiples trastornos, tanto a nivel nervioso como en general.
Generalmente no respiramos, no sabemos lo que realmente significa y puedes hacer con tu respiración, nos limitamos a sobrellevar y vivir más o menos decentemente, no realmente a disfrutar de una vida plena.
Hay múltiples ejemplos de personas que a través del control y la conciencia de su respiración pueden hacer cosas realmente asombrosas, como Win Hof que es capaz de controlar completamente su temperatura corporal en agua helada por largo tiempo sin ningún efecto adverso para su salud o neutralizar un virus inyectado en su cuerpo de manera controlada en un laboratorio.
El maestro de yoga Iyengar también tuvo en los pranayamas un apoyo realmente poderoso y decisivo en sus inicios con el yoga dada la debilidad enfermiza de su cuerpo desde la niñez.
Tomando consciencia de tu respiración puedes cambiar, no lo que pasa en tu vida, sino cómo te sitúas tú en ella, y las respuestas, generalmente reactivas e inconscientes, que generamos constantemente frente a todo lo que sucede.
En Heartful Motion concedemos al pranayama una atención especial, no sólo como una práctica al empezar o terminar una clase, sino y principalmente como parte primordial de la misma.
Bhakti Yoga / Kirtan
Bhakti yoga es la rama del yoga que conecta a través del sonido con tu propia energía y a través de ella con la energía Universal.
Es el yoga Devocional a la divinidad, entiendo que Amor es Dios y Dios es Amor.
A través del canto meditativo de mantras o Kirtan es posible y realmente fácil desarrollar esa actitud devocional de Amor y de sentirse Amor.
El yoga es un concepto altruista y no es raro que para encontrar un Bhakti Yogui realizar tareas para los demás sin esperar ningún favor a cambio, ni esperar ninguna recompensa por las tareas realizadas.
De acuerdo con las enseñanzas del Bhakti Yoga, la recompensa está en el hacer de la tarea en sí misma y en la alegría que esta tarea lleva a otros a su alrededor y en dar lo mejor de nosotros mismos en ella.
En absoluto es necesario ser un buen cantante ni tener buena voz, lo único realmente necesario es tener la mejor predisposición y entrega, eso es todo, el resto simplemente sucede si realmente sueltas el control y dejas que suceda.